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2. Rééducation Vésicale :
- Entraînement d'une Vessie : Cela consiste à établir des horaires réguliers pour uriner et progressivement étendre les intervalles entre les mictions par conduire à la vessie à retenir l’urine plus longtemps.
- Exercices de Kegel : Renforcer les tissu musculaire du plancher pelvien peut aider à élever contrôler la vessie et réduire l’incontinence.

- Examen Visuel Régulier : Consultez un ophtalmologiste par des examens de la vue réguliers de manière à pouvoir de détecter et droit les troubles visuels.
- Adaptation de l’Environnement : Utilisez un éclairage adéquat et évitez les obstacles pour minimiser les risques de trébuchement.

Au Québec, la rééducation périnéale et pelvienne est accessible à travers divers établissements de bien-être, y compris les cliniques spécialisées en physiothérapie et les centres hospitaliers. Les physiothérapeutes spécialisés en rééducation pelvienne sont formés pour offrir un accompagnement sur mesure aux besoins des souffrants. De supplémentaire, ces entreprises peuvent être partiellement couverts par la Régie de la tranquillité d'esprit maladie du Québec (RAMQ) ou par des assurances privées.

- Incontinence Urinaire et Fécale : Traitement des fuites urinaires ou fécales, habituellement causées par des faiblesses musculaires ou des dysfonctionnements nerveux.
- Douleurs Pelviennes Chroniques : Gestion de douleurs persistantes telles que celles causées par l'endométriose ou le syndrome de la mal pelvienne.
- Prolapsus Pelvien : Réhabilitation après un prolapsus des organes pelviens, qui peut entraîner une descente d'une vessie, de l’utérus ou du rectum.
- Réhabilitation Post-Accouchement : https://Wiki.dulovic.tech/index.php/INESS_:_Transformez_Votre_Vie_Dans_Le_Centre_De_Th%C3%83_rapie_Comportementale_Et_Cognitive_TCCL_%C3%83_Qu%C3%83_bec Soutien pour restaurer la opérer du plancher pelvien après un accouchement, qu'il soit vaginal ou par césarienne.
- Troubles Sexuels : Traitement des dysfonctions sexuelles dues à des tensions musculaires ou à une point faible du périnée.

La mal pelvienne est un autre symptôme fréquent du dysfonctionnement du plancher pelvien. Elle peut se manifester comme une douleur persistante ou une gêne dans le bas-ventre ou le royaume pelvienne. Cette douleur pourrait être :

Une sensation de ballonnement ou de stress dans la région pelvienne pourrait également pointer un dysfonctionnement du plancher pelvien. Cette sensation pourrait être accompagnée d'un problème à vider complètement la vessie ou le rectum.

Un poids corporel extrême exerce une stress supplémentaire concernant le plancher pelvien, ce qui peut affaiblir les tissus musculaires et favoriser des problèmes tels que les prolapsus pelviens. Adoptez une alimentation équilibrée et engagez-vous dans une activité corporel régulière par maintenir un poids santé et réduire le stress en ce qui concerne le plancher pelvien.

- Fumer : Le tabagisme pourrait contribuer à des problèmes de toux continuelle, augmentant la pression intra-abdominale et le danger de prolapsus pelvien.
- Consommation Excessive de Caféine : La caféine peut agacer la vessie et exacerber les problèmes de continence. Modérez votre consommation de café, thé et boissons énergétiques.

- Technique de Levée : Utilisez vos jambes plutôt que votre dos par soulever des choses lourds et évitez les mouvements brusques.
- Gestion de la Constipation : Consommez des fibres alimentaires et buvez suffisamment d'eau pour éviter la constipation. Si vous êtes constipée, utilisez des techniques comme la respiratoire profonde plutôt que de forcer.

4. Thérapies Complémentaires :
- Biofeedback : Technique qui aide les souffrants à apprendre à réguler les tissu musculaire de la vessie via des signaux visuels et auditifs.
- Thérapie Cognitivo-Comportementale : Peut aider à prendre soin de les éléments psychologiques du dysfonctionnement.

- Exercices de Renforcement : Exercices ciblés pour renforcer les tissus musculaires du périnée et du plancher pelvien, comme les routines d'entraînement de Kegel.
- Biofeedback : Utilisation d'appareils par fournir des données visuelles ou auditives sur la contraction et la relaxation des tissu musculaire pelviens, aidant les patients à élever contrôler ces tissu musculaire.
- Thérapie Manuelle : Techniques de manipulation par réduire les tensions et améliorer la mobilité du plancher pelvien.
- Éducation et Conseils : Formation sur les postures, les techniques de respiratoire, et les habitudes de vie qui soutiennent la santé pelvienne.

Le plancher pelvien, un groupe de muscles et de matières conjonctifs situés au arrière de l’abdomen, exécute une tâche essentiel dans la bien-être et le bien-être des filles. Il soutient les organes pelviens, contribue à la continence urinaire et fécale, et est crucial par une vie sexuelle épanouie. Un plancher pelvien en bonne bien-être est fondamental pour garder à l'écart de des problèmes tels que l'incontinence, les prolapsus ou les douleurs pelviennes. Voici quelques-uns conseils pour soigner hors de votre plancher pelvien et maintenir sa bonne santé.